気合はゴミ箱に捨てた。めんどくさがり屋のための「脳騙し」ゲーム

こんにちは。
心斎橋本店＆本町店のゆりです☀️

もう11月前だというのに台風がきてますね☔

皆さんの地域は大丈夫ですか？

気温の変化も激しいので、
お身体ご自愛くださいね😣

今回はちょっと、
チャットの話からは少し離れてみようかなと😌

ちょっと込み入った
「私の考え方」
についての話を書いてみようと思います。

突然ですが、皆さんは

「今日からこれをやるぞ！」

と意気込んで始めたのに、
3日も経つと強烈な「やりたくない感」
に襲われることってありませんか？

これ、私の人生で何百回と
繰り返してきたパターン。

私は昔から自他ともに認める
筋金入りのめんどくさがり屋です😂（笑）

とにかく何をやっても続かない。

自慢じゃないですけど、
何個も買ったRPGゲームは
ひとつも全クリしたことないです。

日記を書くと決めて買った日記帳は、
1日2日書いてお蔵入り。

世の中には毎日コツコツ努力して
成果を出している人がいるのに…

なんで自分はこんなにも意志が弱いのか。

ずっと自分の性格や根性のなさに
問題があると思っていました。

・・・けど、ある日。

たまたまネットで
「人間の脳の仕組み」についての
記事を見かけて。

読んでみて、目からウロコ。

自分が動けなかったのは
ダメ人間だからではなく、

脳が持つ本来のシステムに
まんまとはまっていただけだったみたいです。

💥「やりたくない」の正体は、脳がエネルギーをケチってたから？

調べた内容が本当かどうかは
分からないんですけど、

自分の中ではめちゃくちゃ
腑に落ちたんですよね。

たとえば。

真冬の朝、
暖かい布団の中にいるときを
想像してみてください😌

布団の中ってめちゃくちゃ安全だし
快適じゃないですか。

そのときに
「外に出て運動しよう！」と思っても、
体も頭も「いやいや、寒くて嫌だ！」
って全力拒否することのほうが多くないですか？

脳にとって新しいことや
変化を始めるのって、

まさにあの

「暖かい布団から冷たい外に出る感覚」

と同じらしいんです。

どうやら人間の脳って、
「狩猟して暮らしていた大昔のルール」
がそのまま残っているみたいで。

野外で暮らしていた大昔は
いつ猛獣に襲われるか分からないし、
食べ物も滅多に手に入らなかった。

当時は、安全な洞窟から一歩外に出て
新しい行動をする
＝「動物に襲われて死ぬ危険」。

だから脳には、
無駄なエネルギーを使わずに
「今の安全な場所（現状）から動くな！」
という本能的な命を守るブレーキが
組み込まれているんだとか。

危険を避けて無事に行き延びようとする
「生き残るための本能」
が大昔から備わっているって感じ
ですかね😊

「新しいことやるぞ！」と思った瞬間に
「めんどくさい…」ってなるのは、

「危険かもしれないから今のままでいよう！」

って、
脳が自動でブレーキをかけるから。

で、ここが一番「なるほど！」
ってなったところなんですが、

脳はこのブレーキをかけるために
”やる気エネルギーの供給”
をピタッとケチるらしいんです（笑）

脳は、新しい行動や負荷のかかることを
「余計なエネルギーを使う危険・不快なもの」
と判断しちゃうみたいなんですよね。

「慣れないことに体力使うな！温存しろ！」
って本能が命令を出すから、
体も頭も急にズーンと重くなって、

「あー、めんどくさいな…」
「明日からでいっか…」

という強烈な億劫さが生まれる。

つまり、私が感じていたあの
「めんどくさい」は、自分の意志が
弱かったからじゃなくて、

脳が勝手に安全第一モードに
なってガソリンを抜いていた
だけなんだって気付きました。

自分の根性がないんじゃなくて、
脳が本能的にエネルギーケチってただけ。

そう思えたら、
長年自分を責めていた罪悪感が
一気に吹き飛びました。

🧠「脳にバレないように」コッソリ動いた

その頑固な脳のブレーキ、
どうやって突破するか？

色々調べていく中で、

「脳に気づかれないくらい
小さな動きから始めるのがいいんじゃ？」

という考え方を見つけたんですよね。

要するに、

「脳の警戒センサーに引っかからない位
アホらしいほど目標を小さくして動く」

という方法。

いきなり大きな目標を掲げると、
本能が「やばい！危険だ！」
ってパニックを起こして、
全力でエネルギーを止めてくる。

普段全く運動してないのに、
いきなりフルマラソン完走しようと
してるようなもの。

だからそうじゃなくて、

絶対に負けようがないレベルの
小さなアクションから始めてみる。

「本当にそんなの効果あるのかな？」

って半信半疑になりながら、
私が実際に試してみた目標設定がこれ。

×「毎日1時間本を読む」
→ 「毎日２ページだけ読む」

×「毎日部屋全体を掃除する」
→ 「1日のうち３分だけどこかを掃除する」

×「着替えて外に出て30分ウォーキング」
→「着替えて玄関でスニーカーの紐を結ぶ」

「それ、やって意味あるの？」
って自分で思わず笑っちゃうくらい
ハードルを地べたスレスレに
思いっきり下げてみました（笑）

実際に「本を２ページ読むだけ」
をやってみたら。。

脳も「あ、それくらいならエネルギー
使わないし平気か」って感じで、
全然ブレーキをかけて
こなかったんですよね。

💪「やる気」なんて動いた後からついてくる

さらに実感したのが、
「やる気が出たら動く」
のではなく、
「動いたから後からやる気が出る」
という順番の法則。

最初は気乗りしなくても、
「５分だけ掃除してみよう」と
ベッド周りを片付けてみる。

すると不思議なことに、

「ついでにトイレの掃除もしよう」
「気づいたら３０分集中して作業していた」

という状態に、
勝手に入っていってる自分がいたんです。

皆さんも、同じような経験ないですか？😂

あれだけ重かった腰が、
ほんの「0.1歩」を踏み出しただけで
勝手に動き出す。

車でいう、エンジンをかける最初の
セルモーターの役割を、
小さな目標が果たしてくれました。

しかも、
その小さな目標をクリアするたびに
不思議と「よし、今日もできた！」
っていう地味な達成感が残るんです。

そうやって「できた！」を
繰り返しているうちに😌

だんだん
「小さい目標を達成すること自体」
がゲーム感覚で楽しくなってきて✨

脳のブレーキを回避して一歩踏み出すのが
どんどんラクになって、
気づいたら「面倒くさい」に
振り回されることが減っていきました。

🌞楽しんだ結果として、成果がついてくる

「お金や結果を気にせず
夢中で楽しんでいたら
いつの間にか成果もついてきた」

そんな無敵のモードに入っている
人たちって、気合や根性で努力して
いるというより、こういう
「自分の扱い方」
が上手いんだなって実感しています。

①笑っちゃうくらい小さな一歩で、
　脳の防衛ブレーキを回避する

②ちょっと動いたことで、
　気づけば夢中（没頭）になっている

③没頭して工夫するから、
　作っているものの質が勝手に上がる

④質が高いから、人に喜ばれる

⑤成果やお金が後からついてくる

この考え方を取り入れてから、
私は三日坊主を抜け出し
格段に行動しやすくなりました😊

もし今、
「やりたいことがあるのに腰が重い」
「自分はめんどくさがりでダメだ」
と悩んでいるなら。

自分を責めるのをやめて、
「脳を上手に騙す実験」だと思って
試してみるのも良いと思います✨

私も今日はまず、
デスクの上のペンを1本
ペン立てに戻すところから
スタートしてみます🖋️