スヤスヤがカギ！自己管理で差がつく、チャットレディのパフォーマンスUP睡眠術

みなさんこんにちは、こんばんは！
天王寺店・鶴橋店のあきです>⩊<

突然ですが、
毎日ちゃんと眠れていますか？？(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ)⁠

チャットレディは夜の時間帯がメインで、
どうしても生活リズムが崩れがちになりますよね(⁎·₋·)◞

私は翌日の出勤に備えて、
毎回必死こいて目を瞑り、
最低でも7時間は寝るようにしています！٩( ˃▿˂ )۶

実は、
7時間が一番パフォーマンスを発揮できる睡眠時間だという研究結果もあるんですよ！

普段がんばりすぎて、睡眠時間が取れない。。。
なんだか今日は調子がでないな。。。

なんて感じたことはありませんか？

チャットレディは画面越しとはいえ、
「人と関わるお仕事」になります！

だからこそ、画面越しでも、
元気で明るい印象を与えることがとても大切なのです！

睡眠不足が続くと・・・

・待機中に目がうつろになる
・声のトーンが下がり、表情が暗くなる
・元気がないように見えてしまう
・集中力が続かなくなる
・免疫力が落ち、体調を崩しやすくなる

など、あなたの本来の魅了を発揮しにくくなってきます。。。

ただ、
長く寝ればいいのかというと、
そういうわけではなく、

大切なのは『睡眠の質』です！

質の良い睡眠を取るためのコツを
今日は3つ紹介します！( ..)φメモメモ

①寝る体勢でスマホをいじらない

寝る体勢でスマホをいじっていませんか？
ブルーライトは脳を覚醒させてしまうので、
寝つきが悪くなります( >𐃷< )

②全身の力を抜く

体に力が入っていると、なかなか眠れません。
力を抜いて、深呼吸して、リラックスしてみてください~(￣▽￣)~*

③寝起きの時間を固定する

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、
体内時計が整いますᐠ( ᐢ ⩊ ᐢ )ᐟ
自然と眠れるようになりますよ！

ちなみに私あきは上記のことをしながら、
「明日は何を着ていこうかな～」と、
頭の中でファッションショーをしていると、
気絶したように寝落ちできます。笑

睡眠不足で体調を崩し、
お休みが続いてしまうと、
せっかくできたお客様とも距離ができてしまいます。。。

安定して稼いでいくためには、
安定した出勤が不可欠です！！！

そして、
そのための自己管理スキルはとっても大事になってきます！！！

以前のブログでもお伝えしましたが、
休む時は全力で休み、働く時はしっかり働くこと！！！

このメリハリが結果的に、
稼ぐための一番の近道になります！

たまには無理する日があっても、
無理のしすぎはよろしくないですよっ！( ˙꒳​˙ `)

チャットレディのお仕事は、
自分の魅力を最大限に活かし、
それが報酬につながるお仕事です！

だからこそ、
心と体のコンディションを整えて、
ベストな状態でお仕事をすることが大切です！

私たち天王寺店のスタッフ一同、
みなさんが楽しくお仕事ができるように
全力でサポートしています！ദ്ദി‎◍˃ ᵕ ˂◍)

ぜひ今日から、睡眠の見直しを始めてみてくださいね（*●⁰ꈊ⁰●）ﾉ